SPINTA-TRAZIONE
Spinta- pettorali, tricipiti, spalle
Trazione- dorso. bicipiti...

Le gambe vanno allenate da sole, perchè se riuscite a fare un altro gruppo vuol dire che avete fatto le gambe alla kaiser di cane...

Per favore, per rispetto di chi ne sa di più, non dare giudizi al tuo istruttore....