Panca bilancere :6x5(75)@2min
Stacco da terra: 6x5(118kg)@2min
leg curl in piedi: 3x10(22.5kg)@1min
pulley: 6x6(45kg)@2min
lower back: 3x12(60kg)@1min
Impressioni: Tutto bene...dalla prossima volta si cambia scheda
Panca bilancere :6x5(75)@2min
Stacco da terra: 6x5(118kg)@2min
leg curl in piedi: 3x10(22.5kg)@1min
pulley: 6x6(45kg)@2min
lower back: 3x12(60kg)@1min
Impressioni: Tutto bene...dalla prossima volta si cambia scheda
NO PAIN NO GAIN
Da oggi sospendo la kre-alca e il multivitaminico per 2 settimane!
NO PAIN NO GAIN
Allora faccio un "bilancio" della scheda che ho fatto nelle ultime 7settimane:
-Squat 6x5 avevo iniziato con 88kg e ultimo allenamento 97.5kg = +9.5
-lento avanti 6x6 iniziato con 43, ultimo allenamento 48 = +5kg
-trazioni presa supina 6x6 iniziato con bw+5kg, ultimo allenamento bw+8.75=+3.75
-panca 6x5 iniziato con 72.5, ultimo allenamento 75 = +2.5
-stacco 6x5 iniziato con 113, ultimo allenamento 118 = +5
-pulley 6x6 iniziato con 40, ultimo allenamento 45 = +5
Dai non mi posso lamentare, i carichi sono cresciuti, soprattutto nello squat!!
Rimango un po deluso dalla panca...ma va bene, speriamo di fare meglio in futuro.
peso 70, +200g da domenica.
NO PAIN NO GAIN
wo di ieri con scheda nuova:
squat 5x5(97.5)@2min
panca 5x5(70)@2min
trazioni presa supina 5x6(bw+8.75kg)@2min
pressa 45° 4x6(160)@1min
abs
NO PAIN NO GAIN
i miglioramenti mi sembrano ottimi Leo di che ti lamenti?
continua così!![]()
sisi, infatti non mi lamento...
wo di oggi:
stacco: 5x5(120)@2min
Lento avanti: 5x6(50.5kg)@2min
rematore bilanciere presa supina:5x5(58)@2min
curl bilanciere az: 4x8(33)@2min
panca scot manubri 3x10(10)@1min
calf 4x12(30)@1min
hiperext 3x12(62.5)@1min
Impressioni:
Oggi wo durissimo non perchè abbia caricato molto, ma perchè ho sospeso la kre-alca...mi manca veramente tantooo!!
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