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Discussione: Diario di Leo

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Panca bilancere :6x5(75)@2min

    Stacco da terra: 6x5(118kg)@2min
    leg curl in piedi: 3x10(22.5kg)@1min

    pulley: 6x6(45kg)@2min

    lower back: 3x12(60kg)@1min

    Impressioni: Tutto bene...dalla prossima volta si cambia scheda
    NO PAIN NO GAIN

  2. #2
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    Da oggi sospendo la kre-alca e il multivitaminico per 2 settimane!
    NO PAIN NO GAIN

  3. #3
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    Allora faccio un "bilancio" della scheda che ho fatto nelle ultime 7settimane:
    -Squat 6x5 avevo iniziato con 88kg e ultimo allenamento 97.5kg = +9.5
    -lento avanti 6x6 iniziato con 43, ultimo allenamento 48 = +5kg
    -trazioni presa supina 6x6 iniziato con bw+5kg, ultimo allenamento bw+8.75=+3.75
    -panca 6x5 iniziato con 72.5, ultimo allenamento 75 = +2.5
    -stacco 6x5 iniziato con 113, ultimo allenamento 118 = +5
    -pulley 6x6 iniziato con 40, ultimo allenamento 45 = +5

    Dai non mi posso lamentare, i carichi sono cresciuti, soprattutto nello squat!!
    Rimango un po deluso dalla panca...ma va bene, speriamo di fare meglio in futuro.

  4. #4
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    peso 70, +200g da domenica.
    NO PAIN NO GAIN

  5. #5
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    wo di ieri con scheda nuova:

    squat 5x5(97.5)@2min

    panca 5x5(70)@2min

    trazioni presa supina 5x6(bw+8.75kg)@2min

    pressa 45° 4x6(160)@1min
    abs
    NO PAIN NO GAIN

  6. #6
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    tutta testa..dal collo in su..
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    i miglioramenti mi sembrano ottimi Leo di che ti lamenti?

    continua così!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da SuperTizio Visualizza Messaggio
    i miglioramenti mi sembrano ottimi Leo di che ti lamenti?

    continua così!
    sisi, infatti non mi lamento...

    wo di oggi:

    stacco: 5x5(120)@2min
    Lento avanti: 5x6(50.5kg)@2min
    rematore bilanciere presa supina:5x5(58)@2min
    curl bilanciere az: 4x8(33)@2min
    panca scot manubri 3x10(10)@1min
    calf 4x12(30)@1min
    hiperext 3x12(62.5)@1min

    Impressioni:
    Oggi wo durissimo non perchè abbia caricato molto, ma perchè ho sospeso la kre-alca...mi manca veramente tantooo!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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