Anticipo la giornata di petto, dato che domani ho appuntamento dal dentista

Panca piana
4x3-2-1-10 con 130-140-150-112Kg (2,5min)

Panca inclinata 45°
3x10-10-15 con 70-60-50Lg (2min) molto più facili dell'ultima volta

Croci inclinate
3x12 con manubri da 15Kg (1,5min)

Piegamenti impugnando manubri
26xbw - 18xbw (1min)

Curl bilanciere svizzero
3x8-4-8 con 40-50-45Kg (1,5min) belli puliti e tirati

Curl alternato seduto
2x10-12 con 10Kg (impugnati da un lato) 70 sec

Curl concentrato Arnold
1x15 con 10Kg tiratissimo

Cuffia
L-fly 3x15 con 5Kg extrarotatori, 3x15 con 10Kg intrarotatori

70 minuti di workout bello pieno. Miglioro come resistenza al lavoro lattacido, anche calando i recuperi. Il problema è la forza, che resta stabile a fatica. I 150 li ho chiusi tirando come una bestia, però la panca inclinata me la son bevuta rispetto alla volta prima. Comincio a pensare che il volume sia troppo elevato per mantenere la forza... Però mi vedo bene, ho provato un pò di pose ed ho ancora qualche striatura nonostante sia già più sporco di un paio di mesi fa.