Ritorno in palestra dopo incidente..aiuto..

**Ezekius** · 18-10-2009, 08:43 PM

Buona fortuna allora

**pegarx** · 20-10-2009, 10:47 AM

niente cè un vecchietto in palestra e basta..!mi ha detto di fare tutti i giorni 40 serie per gruppo muscolare!ma non è troppissimo?!40 serie?!non brucio il muscolo e basta?!

**Ezekius** · 20-10-2009, 06:44 PM

Ma dai! Non metterti ad ascoltare i vecchietti! Magari ha in mente gli allenamenti in stile anni '80. Però noi giovani siamo tutti degli smidollati

**pegarx** · 20-10-2009, 07:55 PM

quindi secondo te che allenamento dovrei seguire?cè qualche scheda o altro qui sul forum che puo andare bene e posso seguire?

**Ezekius** · 20-10-2009, 08:19 PM

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=32485&page=2

Prova a seguire questa discussione che sta affrontando un tema che ti potrebbe interessare oppure, ancora meglio, posta quello che avresti intenyione di fare.
Infine puoi dare una sbirciatina sui diari per raccogliere alcune idee.

**pegarx** · 23-10-2009, 12:31 AM

per ora per 2 settimane mi hanno detto di fare 4 x 15 di ogni gruppo muscolare con pausa di 30 secondi.

**Ezekius** · 23-10-2009, 07:23 PM

Può essere utile per recuperare fiato e confidenza con gli esercizi, (non per dimagrire però).

**pegarx** · 23-10-2009, 08:03 PM

Beh quello si..!l'istruttore oggi mi ha detto di lasciare stare di perdere peso..e per ora di fare massa!di mangiare tanto e iniziare con 15 grammi di crea per 2 settimane..poi 10 per altre 2 settimane e poi 5 per altre 2.voi che mi dite?!forse è meglio postare delle foto attuali nella sezione niubbi?