ragazzi mi servirebbe un aiuto grossissimoooo

[Ezekius]

ciao...cosa ci potrei mettere piu per le gambe....le dovrò fare anche con poco peso dato che ho paura di farmi male squattando....cosa ci potrei aggiungere

Utilizzando come split

petto tric bic

gambe addome

dorso spalle

per le gambe farei come esercizi:

squat
pressa
leg exstension
stacchi a gambe tese
leg curl
calf in piedi
calf seduto