La mia dieta chetogenica...che ne pensate??

**marcoevfurn** · 18-10-2009, 05:56 PM

Peso e altezza?
Da che dieta arrivi? 1500 kcal mi sembrano pochine, se non sei già arrivato al limite del dimagrimento proverei un approccio meno radicale.
Comunque la colazione non mi piace, troppo poco. Per il resto la suddivisione mi sembra buona, forse è un po' sbilanciata la prima merenda visti gli altri pasti.

**viper88** · 18-10-2009, 06:06 PM

arrivo da una Low Carb....
E tu cosa mi consiglieresti per colazione e prima merenda???

Un altra cosa tanti mi hanno detto ke i latticini non vanno bene.... è vera questa cosa oppure sono solo cavolate...
Peso 68x1.68

**Ezekius** · 18-10-2009, 07:05 PM

Hai fatto ricariche ogni tanto?
Quante kal aveva la dieta di prima? Quanto tempo l'hai fatta? Quanto peso hai perso? Insomma di fronte ad una dieta così estrema sarebbe utile un pò più di backround.

**marcoevfurn** · 18-10-2009, 07:54 PM

Io sopravviverei a fatica senza latticini in metabolica!

Da quel che si dice (io non ne so molto su questo argomento eh...) dovrebbero fare la pelle più spessa ma vuoi dimagrire o andare su un palco? Secondo me devi tenere conto anche di questo, se cerchi una dieta funzionale, uno stile di alimentazione, che ti possa dar risultati sul lungo periodo dev'essere una dieta psicologicamente fattibile. Andare a cercare la pelle fina, la ritenzione minima lo vedo utile solo se c'è un obiettivo ben preciso.

**viper88** · 18-10-2009, 08:15 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Hai fatto ricariche ogni tanto?
Quante kal aveva la dieta di prima? Quanto tempo l'hai fatta? Quanto peso hai perso? Insomma di fronte ad una dieta così estrema sarebbe utile un pò più di backround.

Certo ho fatto ricariche, l' ho seguita x 4 mesi....perdendo 5 KG....nei primi 3 mesi....mentre è da un mese che sono fermo a questo peso.
Pensavo con questa cheto...
Che correzioni mi fareste voi a questa dieta?

**Ezekius** · 18-10-2009, 08:20 PM

Nella dieta che ti ha condotto allo stallo quante kcal assumevi? Non voglio rompere ma seguire per mesi diete così ipocaloriche non porta benefici a lungo termine.

**viper88** · 18-10-2009, 08:34 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Nella dieta che ti ha condotto allo stallo quante kcal assumevi? Non voglio rompere ma seguire per mesi diete così ipocaloriche non porta benefici a lungo termine.

Ma che rompere....
anzi se mi dai dei consigli ti ringrazio molto.
Nella dieta assumevo circa 1700kal....
Questa dieta me l'ha fatta una nutrizionista....
Adesso questa volevo impostarla da solo, perchè parlo sinceramente.... non mi va di pagare uno stonfo x farmi fare una dieta nuova!!

Visto che l'altro ragazzo mi ha detto ke nn gli piacciono colazione e spuntino....cosa potrei inventarmi?

**°°sOmOja°°** · 18-10-2009, 09:33 PM

sono daccordo con ezekius
1500kcal (se tieni davvero questo apporto giornaliero) non ti fanno andare lontano, anche se ricarichi bene ogni settimana il metabolismo scende troppo.

con una colazione così misera e un totale calorico giornaliero tanto povero preferirei raggruppare il tutto in 3 pasti
inserendo le fonti proteiche + velocemente digeribili nella prima parte della giornata (preferisci alimenti "naturali" a scatolette e insaccati.. a colazione ad esempio delle uova potrebbero andare benissimo)

nella parte finale della giornata invece vanno benissimo fonti + lente (ad esempio una cena che contenga una fonte di grana\altri formaggi stagionati)
abbonda con le verdure fibrose (ma occhio al conteggio dei carbo)

fai le analisi del sangue periodicamente e modula la dieta di conseguenza.

potresti provare un 12 + 2 invece del classico 5+2
in sostanza ricarichi ogni 2 settimane
ma durante la settimana dovresti mangiare un pò di + (sicuramente + di 2000kcal)

in alternativa potresti inserire da 50 a 100g di carboidrati nel solo postworkout eliminando le ricariche a settimane alterne per tenere + vispo il metabolismo e limitare le perdite di massa magra (altrimenti ti ritrovi 168cm x 60kg di ossa)