Ritorno in palestra dopo incidente..aiuto..

[pegarx]

quindi in parole povere..diciamo serie da 10 12 ripetute?questo si intende?

[Ezekius]

Puoi fare 6-8 rip negli esercizi base e 12-15 in quelli di isolamento.
Cmq sarebbe meglio consultare un esperto prima di iniziare un programma per la questione schiena.

[pegarx]

ok vediam un po che mi dicono..comunque avevo riprovato a marzo e facevo piu o meno gli stessi carichi di prima senza problemi..certo facevo alcuni esercizi stando un po piu attento alla posizione.

[Ezekius]

Buona fortuna allora

[pegarx]

niente cè un vecchietto in palestra e basta..!mi ha detto di fare tutti i giorni 40 serie per gruppo muscolare!ma non è troppissimo?!40 serie?!non brucio il muscolo e basta?!

[Ezekius]

Ma dai! Non metterti ad ascoltare i vecchietti! Magari ha in mente gli allenamenti in stile anni '80. Però noi giovani siamo tutti degli smidollati

[pegarx]

quindi secondo te che allenamento dovrei seguire?cè qualche scheda o altro qui sul forum che puo andare bene e posso seguire?

[pegarx]

per ora per 2 settimane mi hanno detto di fare 4 x 15 di ogni gruppo muscolare con pausa di 30 secondi.