ritenzione idrica

[reiaxl]

sono andato da uno specialista perchè pensavo di avere un indice di massa grassa del 15 per cento minimo , e volevo andare giù dato che son 4 anni che mi alleno.
mi ha invece detto che ho solo il 7 per cento, e il mio fisico è appannato da una pesante ritenzione idrica.
secondo voi mi conviene continuare con un alimentazione da massa più ricca di carbo, o cominciare fin da ora a seguire l alimentazione che mi ha dato con due giorni di scarico ricchi di pro e verdure , e una di carbo?
non riesco a capire infatti la gravita del problema, se è una cosa che devo iniziare ad affrontare subito in vista dell estate, o posso rimandare e continuare la corsa alla massa!

[Lukeheath]

uno al 7 si vede striato e addominale in vista, se questo non c'è non imputerei assolutamente la cosa alla ritenzione idrica a meno che tu non stia prendendo creatina in quantità industriale o altri prodotti più o meno legali!
Se sei dimagrito molto in poco tempo potrebbe esseere pelle rilasciata e poco tonica.
Ciao

[Ezekius]

sono andato da uno specialista perchè pensavo di avere un indice di massa grassa del 15 per cento minimo , e volevo andare giù dato che son 4 anni che mi alleno.
mi ha invece detto che ho solo il 7 per cento, e il mio fisico è appannato da una pesante ritenzione idrica.
secondo voi mi conviene continuare con un alimentazione da massa più ricca di carbo, o cominciare fin da ora a seguire l alimentazione che mi ha dato con due giorni di scarico ricchi di pro e verdure , e una di carbo?
non riesco a capire infatti la gravita del problema, se è una cosa che devo iniziare ad affrontare subito in vista dell estate, o posso rimandare e continuare la corsa alla massa!

Ma quanto pesi e quanto sei alto? Se sei molto magro anche con una bassa percentuale di grasso potresti sembrare appanato.
Tuttavia come ha detto Luke 7% è pochissimo. Qual è stato il metodo di misurazione?

[reiaxl]

grazie della risposta!
no è ritenzione idrica per forza non l avevo presa in considerazione come ipotesi perchè pensavo fosse dovuto all adipe.
do i miei dati per dare un quadro: me in relazione ai valori "ideali" (insomma rispetto a un uomo medio in forma)
altezza 1, 77
peso mio:65, kg contro 69
grasso totale mio 4,5 kg contro 8,30
muscolo tot kg 40,67 contro 32,50
muscolo percentuale 62,08 contro 46,99
muscolo su massa magra percentuale:66.81 contro 53,40


peso totale osseo ,9,79 kg

ho provato addirittura a dimagrire ulteriormente st estate(intelligentemente , non una dieta senza carb nella quale magari perdevo solo massa magra) arrivando a 63 chilogrammi, ma non cambiava niente e nonostante questo la definizione non aumentava.
quindi assodato che è ritenzione idrica, la domanda rimane quella di prima....

[SuperTizio]

quanto bevi?
quanti carbo mangi?

riporto la domanda di Ezekius: con che metodo hai misurato la % di massa grassa?

[Ezekius]

Ci sono dei diabolici marchingegni che ti danno una percentuale di grasso bassissima se pesi poco e una altissima se pesi molto anche se con addominali profondi 5 cm.

[reiaxl]

un dietologo esperto in body building me l ha fatto,tra l altro un ex campione di bb. ha preso tutti i valori col plicometro e misurato circonferenza delle ossa e misure in generale (circonferenza braccio etc) .no non sono molto magro , e il problema è quello..son tutto voluminoso come uno della mia altezza e corporatura che però pesa 10 chili in più.il problema è che appunto adesso peso 66 chili, ma non sembro tirato sembro anzi , gonfio.bhe le foto le ho postate cmq.la mia struttura è di tipo longilineo.non è che sembro obeso ovviamente, ma la gente che ha il 7 per cento appunto ha gli addominali e le striature ovunque, e io no.

[Ezekius]

Ah mi ricordo delle tue foto. Stento a credere che quello sia un 7% di grasso, però se così dice il plicometro...

Se fosse ritenzione però se ne dovrebbe andare subito togliendo i carb.

[Lukeheath]

a me la "scusa della ritenzione idrica" mi puzza un pò, non sei una donna...
Comunque se anche ce ne fosse gli addominali e le striature al 7% si vedrebbero..
PLICOMETRO è UN BUON STRUMENTO, SICURAMENTE CON UN MARGINE D'ERRORE DECISAMENTE INFERIORE ALLE BILANCE CHE MISURANO IL GRASSO.

[eraser]

...un dietologo esperto in body building me l ha fatto,tra l altro un ex campione di bb....

e perchè allora chiedi consigli al forum ?

[reiaxl]

bhe anche io son laureato in scienze motorie e ho qualche brevetto,9 anni di arti marziali 4 di body building ,ma vado da uno molto più esperto di me in materia, e dopo confronto le idee sul forum , dove però appunto spero che mi risponda gente che c' ha un idea e che ne sa più di me .il forum dovrebbe essere un posto in cui appunto parla chi ne sa , gli altri invece dovrebbero leggere e chiedere no?

[Ezekius]

Noto una leggera critica nei confronti ti chi ha risposto; mi sa che però è un pò fuori luogo.

[eraser]

bhe anche io son laureato in scienze motorie e ho qualche brevetto,9 anni di arti marziali 4 di body building ,ma vado da uno molto più esperto di me in materia, e dopo confronto le idee sul forum , dove però appunto spero che mi risponda gente che c' ha un idea e che ne sa più di me .il forum dovrebbe essere un posto in cui appunto parla chi ne sa , gli altri invece dovrebbero leggere e chiedere no?

Caro reiaxl, senza voler far polemiche, un laureato in scienze motorie e con la tua esperienza sportiva dovrebbe conoscere molto bene alcuni termini tecnici ( clavicolare...ginoide... - https://www.bbhomepage.com/forum/sho...195#post500195 - ).
Però hai ragione nel dire che è sempre meglio confrontarsi con chi ne sa più di noi.
Io lo faccio tutti i giorni (e a scienze motorie ci insegno da 5 anni ).

[reiaxl]

infatti fraintendete ,ho risposto al fatto che mi hai detto perchè scrivo in un forum dato che sono andato da uno specialista la mia risposta è che quello specialista mi ha detto la sua , e qua sul forum spero che diventi un argomento di discussione su cui parlare con gente che ne saquello che chiede infatti e non da mai risposte (perchè in ambito di body building non si è mai certi della validità di una teoria assodata per tutti) mi pare di essere propio io no?

[reiaxl]

altra cosa, so bene cos è un biotipo clavicolare e un ginoide, semplicemente cercavo qualche chicca a riguardo che magari differisse dalle solite tre righe ,magari che si parlasse di come operare su biotipi ibridi, e cose così.infatti la maggior parte della gente che vedo non presenta tutte le caratteristiche . ci tengo davvero a far capire, che non è che siccome uno chiede , necessariamente debba essere un ignorante . se no davvero l umiltà nella vita diventa solo un peso. comunque non voglio andare in off topic.
voglio solo sapere se qualche "ginoide" appunto con la predisposizione alla ritenzione idrica, è riuscito di fatto con una dieta a sconfiggerla , o se dopo una bevuta fatta dopo 6 mesi di astinenze, è tornato ad essere gonfio come un pallone