si si faccio tutto come movimenti diciamo..non ci son problemi..!ho gia provato qualche mese fa a fare carichi buoni in panca e altro..e cela facevo tranquillo..certo non alzavo piu come prima..!come vedi da 78 a 64 cè un abisso..e ora ho ripreso un 10 chili...di ciccia!devo assolutamente rimettermi in forma e rinizio lunedi la palestra!farò un po di tutto diciamo...per riabituare i muscoli allo sforzo..ma dopo un inizio diciamo per riprendere abitudine cosa devo mettermi a fare?scheda di forza o di massa?