Yashiro - diario di allenamento

[Yashiro]

Mangiato sregolato causa impegni, pagato subito....

Stacco
3x170Kg - 2x200Kg - 220Kg falliti - 1x220Kg - 230Kg falliti - 7x150Kg (3-4min) l'unica nota positiva è che i 7 con 150 sono andati meglio dell'altra volta!

Rematore Yates
4x10-5-8-15 con 90-110-90-70Kg (1,5min) leggermente sporche solo nei 5 colpi

Lat Machine
5x10-8-5-8-15 con 50-55-60-50-40Kg (1,5min)

Good Morning
4x5 50Kg (1min) ridimensionato il peso e fatto come dio comanda

Military Press
5x3-2-fallito-7-10 con 80-90-100-70-60Kg (3~1min)

Lento manubri
3x10-15-8 con 20-20-15Kg (1,5min)

Alzate laterali seduto
3x20-20-10+5 in RP con 10Kg (1-1,5min)

Skull Crusher EZ presa stretta
3x12 con 35Kg (1min) al limite

Pushdown cavi
3x15-15-10 con 25Kg (1min)

Addominali saltati per impegni. 115 minuti di cui una marea dedicati allo stacco che non va neanche oggi, lasciati sul campo ben 15 Kg. Spero siano i primi freddi che mi fiaccano, perché sta settimana è stata una vergogna tra squat e stacco!

[Teo86]

oggi ti ho fregato nello stacco

magari sono io che gufo da lontano. Cmq vedendo i video della settimana scorsa, hai parecchio di più in canna visto come sono volati.

[Syraka]

4x10-5-8-15
5x10-8-5-8-15
3x10-15-8

Yashiro, mi potresti spiegare il motivo per cui segui questo schema?

[Yashiro]

Yashiro, mi potresti spiegare il motivo per cui segui questo schema?

Per cambiare non l'ho mai fatto, è una mezza personalizzazione del principio ad onda. Parto con un buon peso, lo tiro quasi al limite abbassando le ripetizioni e poi abbasso macinando colpi a nastro. Nella lat in particolare visto che più che spessore mi manca ampiezza e nelle trazioni faccio schifo, quindi non riesco a sfruttarle appieno per allenarmi.

Teo speriamo che mi vada meglio! perché nei giorni in cui ci sono con la testa mi pare di non accorgermi neanche di alzare, la sessione dopo perdo 10Kg... credo che allenarmi da solo stia diventando pesante, causa qualche pensiero personale non sono più motivato dalla pazzia come tempo fa.
Devo trovare il modo di recuperare focus, altrimenti qui prendo banane....solo la military press è già migliorata, sono contento ma figurati se mi basta

[Syraka]

Per cambiare non l'ho mai fatto, è una mezza personalizzazione del principio ad onda. Parto con un buon peso, lo tiro quasi al limite abbassando le ripetizioni e poi abbasso macinando colpi a nastro. Nella lat in particolare visto che più che spessore mi manca ampiezza e nelle trazioni faccio schifo, quindi non riesco a sfruttarle appieno per allenarmi.

Principio ad onda? Vado a cercare qualcosa su San Google, nel frattempo ti ringrazio

[Trokji]

Yashi stai migliorando? vedo bei pesi sopratuttto una military press con 100 kg
Volevo chiederti una cosa: tu che manubri hai per gli esercizi di isolamento (a parte quelli che ti sei costruito) quelli e vite di olympian's? quanti kg ci su può caricare? te lo chiedo perché dovendo fare un po' di esercizi che richiedono manubri piccoli alla fine penso possa essere lap ossibilità più economica.. scusami te l'avrò già richiesto in passato

[Yashiro]

Yashi stai migliorando? vedo bei pesi sopratuttto una military press con 100 kg
Volevo chiederti una cosa: tu che manubri hai per gli esercizi di isolamento (a parte quelli che ti sei costruito) quelli e vite di olympian's? quanti kg ci su può caricare? te lo chiedo perché dovendo fare un po' di esercizi che richiedono manubri piccoli alla fine penso possa essere lap ossibilità più economica.. scusami te l'avrò già richiesto in passato

eeeheheheh sì se non fosse che il 100Kg di military è una ripetizione fallita!
Ho i manubri olympian's da 28 a vite, tengono tranquillamente 60Kg se riesci a caricarli (i perni non sono molto lunghi, oltre i 3 dischi larghi faticano a starci).

[Trokji]

vabé ma immagino un 30 kg ci stiano coi pesi da 5 kg più o meno.. no?
Giusto per essere sicuro di poterci fare tutti i curl eccetra.. per i quali i manubri da 50 mm sono troppo ingombranti
Se l'hai fallita mi dispiace.. però se solo l'hai provata vuol dire che ci sei vicino.. dai 1 quintale di military si avvicina ad una prestazione da strongman.. è difficile da vedere