- lento avanti MP senza schienale 3x6@65
- alzate con pianstra da 20 kg 2x12
- tirate al mento 3x8@50
- alzate panca 30° 3x12@8
- alzate laterali macchina (nuova spettacolo!) 3xmax
- delts post alla macchina in ss per 2 prese 3x12+12@30

- dip 5xmax BW
- push down 4x8@60

HIIT 5'

esco dalla palestra con il sorriso...oggi gambe, non so come farò, sta settimana ho dato tanto...io ci provo