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Discussione: Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

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  1. 15-10-2009, 09:52 PM #1
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    il nuovo Wo prevede super-sets...così da stremare per bene il muscolo...

    split

    petto dorso
    spalle braccia
    gambe addome cardio (forse)
    ...the search for the truth...

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  2. 15-10-2009, 09:55 PM #2
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    petto

    SS panca piana BB - croci su piana 3x6-6 @ 70-14kg
    SS panca 30° BB - croci 30° 3x6-6 @ 50-14 kg
    croci cavo alto 3x10 @ 7,5 kg movimento lento,cedimento.

    dorso

    SS lat machine prona dietro - inversa 3x10-10 @ 45kg
    pulley 3x10 @ 40 kg
    ...the search for the truth...

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