ma che big sono se devi avvicinarti per vederli?![]()
ma che big sono se devi avvicinarti per vederli?![]()
Voi non avete capito che il big lo avrò di fianco...c'è Fenix![]()
- lento avanti MP senza schienale 3x6@65
- alzate con pianstra da 20 kg 2x12
- tirate al mento 3x8@50
- alzate panca 30° 3x12@8
- alzate laterali macchina (nuova spettacolo!) 3xmax
- delts post alla macchina in ss per 2 prese 3x12+12@30
- dip 5xmax BW
- push down 4x8@60
HIIT 5'
esco dalla palestra con il sorriso...oggi gambe, non so come farò, sta settimana ho dato tanto...io ci provo![]()
Dai brò..è l'ultimo WO della settimana e non ci possiamo tirare indietro proprio sulle gambe!! All out...all out!!
sicuramente fuori tutto...
![]()
all out....e così è statp
sono contento perchè inizio a prendere confidenza con le nuove macchine e i pesi salgono di volta in volta.
- hack 3x8@150 (macchina esclusa)
- pressa 3x10@190
- leg ext 5x12 unilat no rest
- curl scott 4x6/8@18
- hummer ss contr pross di picco 3x8+10@20+8
- curl panca 45 tensione continua
addome
e anche per sta settimana è finita...ma non vedo l ora di ripartire settimana prox,
peso: 86.8 e tutti mi dicono che sono dimagrito...spero che non intendano rimpicciolito però...ma oggi avrò la conferma direttamente dal mio coach!![]()
ieri, stranamente 87.8
oggi 87.4
sono notevolmente più magro a parità di peso rispetto a 2 settimane fa
wo di ieri stravolgente...sono entrato in macchina e ho iniziato a tirare pugni sul volante dall esaltazione che avevo...
- smith ss smit 4x6ss6
- spinte 3x8@36 (credo che concentro molto lo sforzo, perchè arrivo a cedimento con sti pesi della chicco)
- +++++ ss croci 3s PMI 3x10@14
- chest 3xmax @80
- cross over cavo alto 5x12@30/25
stetch+ pump
5' hiit
addome
non ricordo questa cattiveria da almeno 3/4 anni a questa parte. ora il gioco è mantenere alta la tensione...in questo modo i risultati non possono non arrivare!
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