Bel workout!

Panca piana
4x3-2-1-10 con 130-140-150-110Kg (2,5-3min) mi sono dimenticato una serie! Però chiuso il 150 più facilmente dell'ultima volta

Panca 45°
3x10-10-14 con 70-60-50Kg (2,5min) e nella 2^ e 3^ serie cedimento :P nell'ultima sono andato di mezze rep, potenti, dalla 10^ in poi

Croci inclinate
3x12 manubri da 15Kg (1,5-2min) super pump

Piegamenti su rialzi (manubri)
1x35 rip, 10 in più della scorsa e fatte bene, strapompato

Preacher Curl EZ
3x8-4-8 45-55-45Kg (1,5min)

Curl alternato manubri
2x12 manubri da 12 sbilanciati(*)

Curl concentrato
+83 con 12Kg per braccio, a cedimento

(*) manubri componibili assemblati con 7,5Kg su un lato e 2,5 sull'altro, ed afferrati col il peso maggiore opposto al pollice. Questo perché così il manubrio tende a ruotare pronando la mano, impegnandomi a mantenere la supinazione stimolando maggiormente il picco del bicipite...almeno in teoria! Però è uno stimolo interessante.

Alzate cubane extratoratori
3x15 13Kg (1-2min)

70 minuti di ottimo workout caricato dalla caffeina anidra. Spinge forte, ho buttato nella monnezza quella robaccia di caffeina mista a guaranà, non faceva un kaiser...