Thibaudeau's experimental arm workout

[Dimitry]

Per EA si intende Energy Absorbion, gli assorbimenti di energia, che vedi che fa nel curl, fonte primaria i salti in basso, depth jumps, di memoria sovietica.

In parole povere la prima parte di un ex di pliometria fino ad assorbire energia con una breve isometrica; dopo la "caduta", bloccare il corpo o alcuni suoi segmenti con una forte contrazione isometrica repentina che arresti l'eccentrica.

I Platoon, sono letteralmente: plotoni di reps parziali, fonte: enciclopedia del bbing di Arnold.

[carnera]

Per EA si intende Energy Absorbion, gli assorbimenti di energia, che vedi che fa nel curl, fonte primaria i salti in basso, depth jumps, di memoria sovietica.

In parole povere la prima parte di un ex di pliometria fino ad assorbire energia con una breve isometrica; dopo la "caduta", bloccare il corpo o alcuni suoi segmenti con una forte contrazione isometrica repentina che arresti l'eccentrica.

I Platoon, sono letteralmente: plotoni di reps parziali, fonte: enciclopedia del bbing di Arnold.

Alla fine gli EA curl non sono altro quelli che nel suo libro (che ho appena letto) "High threshold muscle building" chiama dorp and catch curl, e li utilizza, insieme alle EA push ups, come esercizi di attivazione? (ovviamente rispettivamente per bicipiti e tricipiti).

Grazie per le delucidazioni! Appena mi mettono a posto il pc di casa vado a leggermi sull'enciclopedia di arnold i platoon!

[carnera]

Oggi al lavoro ho poco da fare e mi sono rivisto il video, per buttare giù la routine completa… Spero possa essere utile.
Penso che la proverò inserendola nella mia routine futura ispirata al libero di C.T. “High threshold muscle building” (con alcune indispensabili modifiche visto che non possiedo tutto il materiale: Ad esempio le iso-mio per i tricipiti le farò floor press, mentre le iso-mio per i bicipiti le farò con il curl con bilancere seduto. Avete altri consigli??
… esiste un modo per simulare la thick bar?)

BICIPITI
-Curl ISO-MIO
3x3
-Contrasto preattivazione EA Curl + Curl Normale
3x3
+
3x3
-Stimolazione spider curl parziali + normali
3x 5 (Parziali alte) + 5 (Parziali basse)
+
3x3

TRICIPITI
-Attivazione EA push up
3x3
-Stimolazione Dip parziali + normiali
1° set: Ogni 3 parziali basse 1 normale esplosiva, tutto x 4-5 volte
2° set: Ogni 3 parziali basse 1 normale esplosiva, tutto x 4-5 volte +8 parziali alte finali
3° set: ogni 3 parziali basse 1 normale esplosiva, tutto per 4 volte +8 parziali alte + contrazione isometrica finale
-Contrasto preattivazione skull ISO-MIO + “board” skull
3x3
+
3x5

Tutto in modo da arrivare in debito d’ossigeno, comprese le pause tra i, chiamiamoli, “jumpset” (pause tra i 30 e i 40’’). Carichi crescenti.

[fifty]

Lo sto sperimentando su di me!
E' veramente mcidiale, si va in debito di ossigeno

[TeckAndre]

Lo sto sperimentando su di me!
E' veramente mcidiale, si va in debito di ossigeno

e cosa ne pensi?E' un wo che può dare buoni risultati come aumento di dimensioni di bicipiti e tricipiti?

[°°sOmOja°°]

la thick bar immagino sia la fat bar.. cioè il bilancere di diametro maggiore
per simularlo puoi utilizzare una tovaglia o simili da avvolgere intorno al bilancere

in alternativa puoi realizzare dei cilindretti di nastro-carta (o plastica)
avvolgendo appunto il nastro-carta intorno al bilancere fino al raggiungimento del diametro deisderato, incidi per lungo in modo da rendere "asportabile" il cilindro, quasi fosse una presina da cucina.

[menphisdaemon]

Bello il consiglio del nastro..io di solito faccio con l'asciugamano.

@ Fifty
Come ti trovi?

@ Carnera
ISO-MIO sta per?? Scusa ma non ho letto il libro e ste sigle non le conosco...magari so cos'è ma la sigla non mi dice nulla..

[carnera]

in alternativa puoi realizzare dei cilindretti di nastro-carta (o plastica)
avvolgendo appunto il nastro-carta intorno al bilancere fino al raggiungimento del diametro deisderato, incidi per lungo in modo da rendere "asportabile" il cilindro, quasi fosse una presina da cucina.

Non ho capito bene questa parte....

[carnera]

Lo sto sperimentando su di me!
E' veramente mcidiale, si va in debito di ossigeno

Grande! Poi chiederò il tuo supporto allora!!