Diario di uno che è innamorato di Zacchino, e lo fa ingelosire con Claudia.

**.:überfranz:.** · 14-10-2009, 04:15 PM

Grazie Claudio,
in effetti credo di aver dato troppo quest'anno e di non essermi ripreso affatto bene dalla botta di ottobre scorso.

Parlando con Paolo infatti ho deciso di fare un periodo ad alte rep, magari alternarlo ad un accumulo ogni tanto per salire leggermente di % o addirittura dei piramidali, insomma prenderla molto alla larga

sono certo che mi fara' bene!

**Teo86** · 14-10-2009, 04:30 PM

bentornato tra i diaristi, uber

**.:überfranz:.** · 14-10-2009, 06:05 PM

danke alle!

**Karn** · 14-10-2009, 06:10 PM

Dacci dentro!!

**.:überfranz:.** · 14-10-2009, 07:24 PM

squat:
4x8x 80kg facili
3x10 60kg leggeri ma si fanno sentire, anche qui credo proprio di non essere abituato a rep alte quindi anche se sento i pesi leggeri cedo dopo che sono arrivato alla 5-6

gambe belle grosse dopo l'allenamento

**.:überfranz:.** · 19-10-2009, 07:52 PM

panca
4x10x 80kg l'ultima dell'ultima no.
complementari
3x10x 60kg
panca stretta
3x12 40kg

EZ bar 5kg+5kg 3x12
curl con bilanciere 3x12 5kg+5kg

continuo a sentire tutti i carichi leggeri, ma alla fine succede qualcosa e cedo improvvisamente, e' una sensazione strana alla quale non sono abituato. acido lattico??

il pump delle serie mi fa sembrare letteralmente enorme (rispetto a prima logicamente) il braccio misurato a caldo e' di quasi 43cm...

le sensazioni sono comunque completamente diverse da quello a cui sono abituato.

**.:überfranz:.** · 21-10-2009, 07:42 PM

rematore presa prona 4x8x 70kg
rematore presa suina 4x10x 75kg
rematore manubrio 22.5kg 3x10
scrollate 3x10 80kg
bicipiti bil angolato 3x10 10+10
bic manubrio (non hanno retto un caz.zo)

sensazioni buone, sembra che il dorso sia piu' abituato a rep alte.