massa integrazione

**eraser** · 14-10-2009, 12:10 PM

Ciao doelin.

perchè prendi un termogenico in periodo di massa ?

**carnera** · 14-10-2009, 02:33 PM

Concordo con eraser...

Io prenderei solo bcaa pre e during (almeno 10g), whey(20-30g) e crea monoidrata (5g con h2o calda e 4-5g sale, +5g la mattina nei giorni rest con un multivitaminico) post

Questa penso sia la base... Il resto lo si costruisce su questo. Ad esempio a me piace molto l'arginina.. Ma sono gusti!

**doelin85** · 14-10-2009, 04:34 PM

lo so che non va bene un termogenico in periodo di massa, me la consigliato un preparatore che guardandomi ha visto un po di pancetta. lo so che è un controsenso!! mi potete in modo schematico cosa posso sostituire o modificare? grasie mille

**eraser** · 14-10-2009, 04:36 PM

il suggerimento di Carnera è ottimo...

(a volte i preparatori suggeriscono di assumere gli integratori che vendono...a volte...

)

**doelin85** · 14-10-2009, 04:46 PM

RAGAZZI VEDIAMO SE HO CAPITO IL DISCORSO:

PREWO: bcaa (10g)
DURANTE L'ALLENAMENTO:bcaa, whey,crea
POSTWO:non ho capito
GIORNI RESTANTI:crea 5g + multivitaminico

**carnera** · 14-10-2009, 04:59 PM

Così

PREWO: bcaa (5-6g) eventualmente whey (es 20g) eventualmente l-Arginina(6-8g)
DURANTE L'ALLENAMENTO:bcaa(5-6g)
POSTWO:whey (20-30g) Creatina (5g+800ml acqua caldina+5g sale)
GIORNI RESTANTI:crea 5g(come sopra)+ multivitaminico 1cps la mattina

**doelin85** · 14-10-2009, 05:12 PM

scusa se ti rompo ma per il prewo sono alternative o insieme? per il post posso mettere nella borraccia tutto o va separato? nei giorni restanti la crea e il multi devo prenderli a precolazione o durante la colazione o dopo?