massa integrazione

**eraser** · 14-10-2009, 03:36 PM

il suggerimento di Carnera è ottimo...

(a volte i preparatori suggeriscono di assumere gli integratori che vendono...a volte...

)

**doelin85** · 14-10-2009, 03:46 PM

RAGAZZI VEDIAMO SE HO CAPITO IL DISCORSO:

PREWO: bcaa (10g)
DURANTE L'ALLENAMENTO:bcaa, whey,crea
POSTWO:non ho capito
GIORNI RESTANTI:crea 5g + multivitaminico

**carnera** · 14-10-2009, 03:59 PM

Così

PREWO: bcaa (5-6g) eventualmente whey (es 20g) eventualmente l-Arginina(6-8g)
DURANTE L'ALLENAMENTO:bcaa(5-6g)
POSTWO:whey (20-30g) Creatina (5g+800ml acqua caldina+5g sale)
GIORNI RESTANTI:crea 5g(come sopra)+ multivitaminico 1cps la mattina

**doelin85** · 14-10-2009, 04:12 PM

scusa se ti rompo ma per il prewo sono alternative o insieme? per il post posso mettere nella borraccia tutto o va separato? nei giorni restanti la crea e il multi devo prenderli a precolazione o durante la colazione o dopo?

**carnera** · 15-10-2009, 08:13 AM

Originariamente Scritto da doelin85

scusa se ti rompo ma per il prewo sono alternative o insieme? niente è obbligatorio, tutto è opzionale, io personalmente prendo tutto insieme, ma nessuno vi obbliga a farlo
per il post posso mettere nella borraccia tutto o va separato?non so, a me le proteine sciolte nell'acqua calda e salata della creatina non mi piacciono:d:d fatevi meno seghe ragazzi.. Cosa cambia secondo voi a bere una cosa 2' dopo l'altra??
nei giorni restanti la crea e il multi devo prenderli a precolazione o durante la colazione o dopo? la crea io la prendo mentre preparo la colazione, il multo solitamente dopo