Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
Quelli che reputi più adatta a te. Io ti ho esposto il mio pensiero.

Solitamente tengo 2' per gli esercizi piu pesanti, quindi i fondamentali ed il primo multiarticolare. In questo caso (parlando della tua scheda) Squat-Stacchi-Panca-Trazioni, per il resto degli esercizi 90".

Lun-gio

squat 4x6-6-8-8 o 4x6-8-10-12
stacchi - non ho idea di come impostare serie-reps
calf 4x15
addome 4xmax


mar-ven

panca 4x6-6-8-8 o 4x6-8-10-12
trazioni/rematore - qualche consiglio?
curl 4x6-6-8-8
lento/panca stretta 4x6-6-8-8 o 4x6-8-10-12