12/10/09

BW 76.5 azz

Squat
90 kg x 5 6
120 kg x 3 3 3 3 1 fastidio alla rotula sx nella 5 serie
anche il cambio scarpe non è servito
cmq per la gara sò di avere una decina
di ripetizioni sopra l'80 % da impiegare
prima di avvertire il fastidio....
devo decidere se gareggiare con le converse
o quelle da Wl

Karn's Squat 90 kg 2x 5

Squat lift
con dischi Pignatti 25kg+25 kg 6x6

Nghr BW x 4 3 3 2 2 1

Good Morning 70 kg 5x5

Standing Calf 110 kg 5 x 8