Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
Se fai un allenamento di questo tipo puntando alla divisione dei gruppi muscolari e ti alleni 4xweek, a questo punto mi sembrerebbe più sensata una monofrequenza; altrimenti con tutti quegli esercizi l'allenamento diventa una maratona.
Potresti fare:

gambe addome

petto spalle

dorso addome

braccia polpacci
Volevo puntare ad allenare tutti i gruppi due volte a settimana.
Perchè parli di maratona? Alla fine sono semplicemente tre esercizi per muscolo, la stessa cosa che faccio Lunedi e Venerdi con l'attuale programma ed in palestra non resto di certo due ore.
che dici ezekius? (questo se parli di durata)
Se parli di affaticamento e conseguente sovrallenamento, beh intanto ti direi PROVO! per almeno tre-quatto settimane poi con le dovute considerazioni potrei tirare le somme, anche se ho gia fatto un discorso del genere quasi un anno fa, ancor piu massacrante dire. Tutti i giorni nuoto agonistico e quatto volte allenamenti in palestra pre-nuoto.
Insomma non siamo signorotte 70enni (si scherza eh!) potrei fare un mese 4 allenamenti, e passare il mese dopo a tre allenamenti, una "piccola fase di scarico" non mi sembra una cattiva idea