Ingrasso sì... ma anche troppo!

[Ezekius]

Ingegneria!

Allora sei un collega.

Dunque nella dieta cambierei alcune cose:
1.A colazione aggiundi 50g di cornflakes.
2. Nel post allenamento potrest prendere 30g di whey al posto del tonno; però se ti scoccia integrare troppo lascia così
3.Sposta a più tardi il prenanna; puoi farlo a base di pesce e olio.

Per le calorie non preoccuparti se sono troppo poche; può essere che il tuo metabolismo sia rallentato (e gli orari sballati non aiutano); col tempo si può velocizzare e si cambierà la dieta. Poi al massimo perdi un pò di grasso che non è male.
Se hai modo cmq potresti fare un'analisi del sangue per vedere se tirodei, cortisolo, testosterone libero, igf1 ecc. sono a posto

[Tommasino88]

Allora sei un collega.

Grande!!
Nel frattempo ho postato il mio allenamento nell'altra sezione.

Dunque nella dieta cambierei alcune cose:
1.A colazione aggiundi 50g di cornflakes.
2. Nel post allenamento potrest prendere 30g di whey al posto del tonno; però se ti scoccia integrare troppo lascia così
3.Sposta a più tardi il prenanna; puoi farlo a base di pesce e olio.

Grazie ancora per questi consigli!

Se hai modo cmq potresti fare un'analisi del sangue per vedere se tirodei, cortisolo, testosterone libero, igf1 ecc. sono a posto

Ci ho pensato anche io e infatti credo proprio che a breve le farò.

[Ezekius]

Buona fortuna
Facci sapere come procede la situazione.