Mancino's way

[Mancino]

è un club molto esclusivo immagino

cmq ok...vada per il nastro largo questa volta mi cacciano dalla palestra ]#

lo metto un po zigrinato giusto???

che palle pero sta mano sinistra...secondo te,posso fare qualcosa extra,per rinforzare la presa??anche a casa nei giorni rest magari...ho un po di diski e 2 manubri....o a fine allenamento...

[°°sOmOja°°]

il nastro lo devi mettere normale, se è di carta avrà già un grip sufficiente a non farti aprire la mano.

se usi la presa in doppia pronazione puoi iniziare ad allenare la presa mista (comunque tu usi un volume sufficiente su trazioni e rematore per evitare squilibri muscolari)

[Mancino]

ok grazie,lo metto normale allora

cacchio,io la presa mista la uso da quando ho iniziato a staccare
la alterno ad ogni serie ( a parte le singole pesantissime,dove uso dx prona e sx supina altrimenti la mano sinistra si apre) e nelle serie di riscaldamento alterno ad ogni rip

non so se ho fatto bene...ma avevo letto gli articoli di Paolo sullo stacco e diceva di fare cosi...poi pero avevo letto alcuni post tuoi mi sembra (o di Paolo) dove si diceva che fino ad un certo peso(100kg) conveniva usare quella in doppia pronazione...ma ormai gli avevo (quasi) raggiunti

[Mancino]

Leggevo la discussione che si è venuta a creare nel topic di Killer 8allenamento da pl/bb)
Somo,ti prego,toglimi un dubbio che mi tormenta

Te,come consideri il tipo di allenamento che in questi mesi,per merito tuo,ho fatto
+è un allenamento da pl? Non credo,perkè penso che tu per powerlifting intenda allenamento con attrezzatura (maglia ecc)

+di parte ipertrofica secondo il mio modo di vedere ce ne è,e abbondante anke quindi non saprei se lo intendi "per la forza"(o almeno,non come nei forum s intende un allenamento "per la forza"

quindi boh so solo che mi piace


cmq alimentzione di oggi,cercando di mangiare un pelo di +

sveglia tardi

50gr pane (qualche chiazzetta di nutella...avevo finito la marmellata)
24gr whey

pranzo
mega grigliata con > pollo / wurstel / bistecche di provenienza ignota xD
solo carne..non so le quantita ma alla fine stavo scoppiando

merenda
120gr riso + 10gr olio evo ( ho cercato di dare prevalenza ai carbo)

postWO
30gr whey

cena
130gr riso
100gr carne
200ml succo

tra poco
170gr ygreco
15gr noci

[°°sOmOja°°]

diciamo che ti stai allenando da PL raw
tranne alcuni ritocchi per ottenere uno stimolo + uniforme sulla muscolatura

in realtà non lo sai ancora ma tra un paio di anni gareggerai

[Mancino]

diciamo che ti stai allenando da PL raw
tranne alcuni ritocchi per ottenere uno stimolo + uniforme sulla muscolatura

figoooo

in realtà non lo sai ancora ma tra un paio di anni gareggerai

]#

[°°sOmOja°°]

dai, scherzi a parte
ti sto dando una mano per gli allenamenti ma chiaramente non sarebbe onesto da parte mia suggerirti qualcosa che non rientra nel "mio" campo
anche perchè si tratterebbe di cose che non ho sperimentato nè su me nè sui ragazzi della squadra

però come dice dave tate: train for strength and size will follow (allenati per la forza e le misure saranno una conseguenza), nel senso che fare allenamenti troppo ibridi porta solo ad una gran confusione e pochi risultati.
quando ti sarai stancato di allenarti in questo modo e\o non otterrai alcun risultato passerai all'ultimissimo allenamento di flex