Ciao visione, gran bell'articolo, complimenti!
Volevo un chiarimento però, ammettiamo che intendo incrementare le mie reps nell'esercizio "trazioni" e quindi non soltanto nei chin-up o pull-up o one arm-chin-up.

Seguendo il tuo schema consigli, ad esempio nel giorno di volume, di eseguire 10x5 cosi?
2x5 pull-up presa larga
2x5 chin-up
2x5 pull up presa neutra
2x5 commando chin-up
2x5 pull-up presa media

Viceversa potrebbe anche essere un 5x5 chin-up e 5x5 pull-up (molto più probabile nel mio caso)

Oppure meglio incentrare l'allenamento della settimana 1 sui pull-up (magari variando il grip) e la settimana 2 lavorare sui chin-up?
Grazie.
Kytai