abacus:staying power!

[abacus]

eseguiti tutti e 3 i test senza problemi...ho stampato l'articolo di uber...dopo lo leggo! Grazie Tizio!

[B/ J/ 4 /2]

Allora:

Lunedì: Stacco da terra: 50%x3/60%x3/70%x2x3/75%x1

Piana: 50%x3/60%x3/70%x3x2/75%x2


Mercoledì:
Squat: 50%x3/60%x3/70%x2x3
Piana: 50%x3/60%x3/70%x2x3

Domenica Max da me...

Se hai dubbi mandami SMS

[TheIron]

Come siete carini insieme 9

Buon WO a tutti e due!

[abacus]

Allora:

Lunedì: Stacco da terra: 50%x3/60%x3/70%x2x3/75%x1

Piana: 50%x3/60%x3/70%x3x2/75%x2


Mercoledì:
Squat: 50%x3/60%x3/70%x2x3
Piana: 50%x3/60%x3/70%x2x3

Domenica Max da me...

Se hai dubbi mandami SMS

Puntuale come sempre Simo! Ti ringrazio infinitamente! Quindi non importa neanche inserire un complementare?

Domenica prossima sarà molto bello provare i "massimali" assieme a te!

Come siete carini insieme 9

Buon WO a tutti e due!

[B/ J/ 4 /2]

No niente complementari... Vai liscio così...

[abacus]

Scarico 1

STACCO
3@75
3@90*
2x3@105
1@112

PANCA P.
3@43
3@51
3x2@60
2@64


Wo piacevole e rilassante.

[abacus]

Wo scarico 2

SQUAT
3@50
3@60
2x3@70

PANCA*
3@43
3@51
2x3@60

[abacus]

Tornato alla base, dopo 2 giorni a casa di bj42...
Weekend stupendo...Accoglienza stupenda, genitori gentilissimi, posti mooooolto belli(Genova, Sestri levante, chiavari, lavagna)

UN GRAZIE MILLE A SIMONE!

Ieri pomeriggio ci siamo anche allenati insieme...

Lui ha ancora dolori alla schiena, e si è limitato a un wo leggero con panca-lento manubri-stacchi sumo... Speriamo bene per la tua gara di sabato!

Io dovevo testare i "massimali"
Ecco i risulati:

Bw: 69.0kg
+panca: 89kg (meno male che c'era Simo ad assistermi...i 90 non c'erano!)
+squat: 110kg (i 115 non c'erano...ho ceduto nella concentrica)
+stacchi: 160kg

Bw: 69.0kg

Molto soddisfatto per gli incrementi che ho avuto col ciclo russo...

Grazie ancora brò, alla prossima!

[Mancino]

Grande!

Lo stacco lo avevi sottovalutato un po durante il ciclo o sbaglio? (=avevi sottovalutato il massimale)