Obiettivi per la prossima scheda

[Skiny]

Posto che l'alimentazione costituisce l'80% non guasterebbe sapere i tuoi dati e cosa hai fatto finora.
io non mi concentrerei sulle rifiniture come fai tu (a meno che non sei 90kg con 10% di grasso).
Le full vanno benissimo come allenamento soprattutto se con esse ti trovi bene.

Lo so che è tanto importante ma purtroppo più di così non riesco.. a meno che compri degli integratori..
Per i miei dati ho 18 anni, 1,78m x 73 kg (un pò dovuti all'ossatura grossa). Non so la precisa percentuale di grasso ma oltre a una leggerissima presenza sui fianchi e pancia non c'è altro (non è quasi visibile). Vado in palestra da 1 anno e mezzo con schede costruite o prese su forum in internet (tra cui questo) ed ho sempre fatto fondamentali come piana squat stacchi trazioni ecc e anche la maggior parte degli esercizi comuni (croci, rematore, ecc ecc).
Quindi per le full non ci sono problemi? ci sono dei modelli da seguire sul forum?

[Ezekius]

purtroppo più di così non riesco.. a meno che compri degli integratori..

Muahahaha! Che cosa pensi che facciano gli integratori? Mica ti sistemano la dieta.

Per le full il forum è pieno, visto che molti utenti qui le prediligono. Puoi trovare le schede col tasto search o sbirciando nei diari. Se non trovi niente fai un fischio

[Skiny]

Muahahaha! Che cosa pensi che facciano gli integratori? Mica ti sistemano la dieta.

No infatti non li ho mai presi.. dici che alla mia età l'alimentazione è proprio tanto importante? io non vorrei che diventasse una "paranoia".. ora non lo è assolutamente e mangio liberamente anche se come ho detto precedentemente cerco di puntare su determinati cibi.

Per le full il forum è pieno, visto che molti utenti qui le prediligono. Puoi trovare le schede col tasto search o sbirciando nei diari. Se non trovi niente fai un fischio

Ho cercato abbastanza in entrambi i modi e ho visto che le full sono apprezzate da molti, tuttavia non ho trovato una possibile scheda da seguire ma solo degli abbozzi. Se conosci qualche link o thread con una buona scheda te ne sarei grato

[Ezekius]

Nessuno ti costringe a seguire una dieta, ma meno sacrifici portano a meno risultati.

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=32394&page=2

In questo 3d trovi un possibile allenamento fullbody.