Cosa prendere e che marca?

[Spitfire]

Domandina un pò generica...
Ovviamente una dieta carente non può essere riparata dagli integratori...anche se la parola può trarre in inganno...
Sicuramente ti posso consigliare delle proteine in polvere..sono più un alimento che un integratore...poi dovresti anche postare diete...tipi di allenamento...ma non avete degli allenatori che vi possono aiutare anche in questo???

[Valo]

Abbiamo ben una dieta da seguire solo che lei non mette peso!!!!!! carboidrati ne mangia ma nisba. per allenamento non c'è problema perchè lei ha una pelsrtae anche dei ottimo dipendenti che la sanno. lei fa allenamenti che gli passa la fisi io ho un laureato isef(ex mountain bike) che mi segue e non mi posso lamentare!
Il discorso è che premndere al mattino - nel pre /durante/post allenamento e alla sera!? Che marca?