ultimo wo della seconda settimana.Spalle e tricipiti...

MILITARY r2'
6x6 @35kg

DISTENZIONI PANCA 90° r1'30''
3x8/7/6 @15kg

DIP r2'
4x6 @BW

PANCA STRETTA GUIDATA r1'30''
4x6/6/8/10 @48/42/38/30kg

Polpacci:
calf seduto 3x10 @50kg
calf in piedi 3x10 @140kg

adesso calcetto sabato e domenica e lunedì si ricomincia...