Solo trazioni ed esercizi a corpo libero: posso ottenere buoni risultati?

**eraser** · 09-10-2009, 01:54 AM

Originariamente Scritto da lion246

...... ho avuto forti capogiri, che non si riesce a capire se derivano o meno da tensioni cervicali. Sta di fatto che, per rendere l'idea, per girare il collo verso le spalle, devo girare il busto, in quanto sono bloccato. La lastra cervicale ha evidenziato solo atteggiamento scoliotico.

direi che la diagnosi te la sei già fatta da solo.
quello che non capisco è perchè non ti fai sistemare (in genere sono sufficienti alcune sedute) da un terapista

**lion246** · 09-10-2009, 12:22 PM

diciamo che ho paura che se qualcuno mi fa delle manipolazioni possa peggiorare il fastidio.
Ritornando agli esercizi che posso fare, che mi consigliate se tolgo le trazioni alla sbarra?

**Ezekius** · 09-10-2009, 08:47 PM

Hai paura di un esperto, ma delle tue idee strambe ti fidi ciecamente eh

**eraser** · 09-10-2009, 10:40 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Hai paura di un esperto, ma delle tue idee strambe ti fidi ciecamente eh

quoto

**lion246** · 10-10-2009, 12:21 AM

se vi riferite al fatto delle trazioni, me le ha consigliate il mio allenatore.
Ho chiesto qui per avere conferme o smentite, ma ancora non so cosa fare. Non vorrei rinunciare all'allenamento con i pesi

**lion246** · 09-11-2009, 01:47 PM

sto evitando esercizi che sovraccaricano la cervicale( e la cosa non è semplice). Quindi l'allenamento si riduce a pochi esercizi. La cosa più difficile è ottenere risultati a livello addominale. Qualcuno sa consigliarmi qualche esercizio per gli addominali che non solleciti il collo? Per adesso sto facendo gli addominali tirando su le gambe, mentre sono appoggiato alla sbarra, ma non vedo risultati. Faccio un 4x20 per 2 volte la settimana. Sto facendo poche serie o è il tipo di esercizio ad essere sbagliato?