ci provo..........
quando ad esempio stai facendo i classici crunch
soprattutto durante le prime ripetizioni
ti consiglio di tenere una mano dietro alla testa come è da norma
e fare con l'altra una leggera pressione sugli addominali per controllarne la contrazione .
Naturalmente se esegui esercizi per gli addominali alti meterai la mano sugli add bassi.....
se la mano ti da fastidio puoi fare la stessa pressione anche con 2 dita .
Potrebbe essere utile per capire se stai contraendo bene gli addominali....

ciao e mi raccomando quest'estate devi sembrare uno delle tartarughe ninja