7/10/09

- risc (l-fly) 2x12

- panca piana 3x6 @70kg con fermo al petto (peso giusto)

- leg press 3x8 @100-120-120kg (aumentare)

- rematore manubrio 3x10-11-12 @20kg

- iperestensioni 3x10 @bw+10kg in jumpset con leg raises barra delle trazioni 3x10-10-8

abbastanza stremato