Ripetute....che fatica disumana!

**killer84** · 06-10-2009, 01:02 PM

siamo esattamente sulla stessa lunghezza d'onda, il tuo pensiero coincide con il mio

Originariamente Scritto da Dimitry

Cazzarola adesso che ho qualche muscoletto in più di allora, in pista mi sento Bolt, sto riscoprendo sensazioni inebrianti date dalla velocità del tuo corpo che fende l'aria con viulenza

**killer84** · 06-10-2009, 07:10 PM

domani giornata squat , vedrò se le corse di oggi si faranno sentire

**Ezekius** · 06-10-2009, 08:14 PM

Ti è mai capitato di rincorrere un bus?
Non necessariamente ne risentirà il giorno di gambe, ma non per questo spunterà la tartaruga; qua stiamo parlando di 60s di sprint mica di un allenamento per i 100m.

**killer84** · 07-10-2009, 09:09 AM

se rincorressi il bus tutte le mattine magari qualche piccolo insignificante beneficio ci sarebbe

.
tu rincorri il bus tutte le mattine o ti è capitato una volta sola?perchè se non lo fai con regolarità non fa testo.

non voglio mica la tartaruga, anzi, non mi piacerebbe neanche tanto

questione di gusti estetici

**killer84** · 07-10-2009, 12:19 PM

bene bene bene, oggi giornata di spalle e gambe, ho appena finito le onde e non ho notato niente di negativo.

la situazione è però molto acerba per trarre conclusioni

**Dimitry** · 07-10-2009, 06:55 PM

Rileggendo qualcosa di Chris, l'efficacia dei lavori anaerobici la attribuisce all'aspetto ormonale come sospettavo, lui non parla mai di EPOC.

Lui parla di livelli elevati di lattato e conseguente stimolo GH che è il maggiore mobilizzatore di acidi grassi nel torrente sanguigno.

Usa anche la corsa lenta e continua, ma sempre per 20-30 minuti, proprio dopo un wo altamente lattacido coi i pesi per reps e pause ridotte, in quel momento si ha il picco max di GH e quindi si inseriscono a fine wo quei 20-30 minuti per ossidare gli acidi grassi resi disponibili, non oltre i 30 minuti se in dieta stretta per non intaccare misure e forza.

**killer84** · 07-10-2009, 06:58 PM

ok ora dico una stupidaggine..... è possibile che un allenamento IT come quello che seguo io (preso dal libro di chris) possa favorire lo stimolo gh?? e se succede non sarebbe un beneficio per l'allenamento con i pesi??

**Ezekius** · 07-10-2009, 07:12 PM

Stimolare il gh di mattina presto con un minuto di corsa richiede davvero sforzi disumani§-92

**killer84** · 07-10-2009, 07:16 PM

spiega spiega

sono interessato

**Ezekius** · 07-10-2009, 07:30 PM

il gh segue il suo ritmo circandiano: livelli massimi di notte, minimi il mattino per il feedback negativo.
Alterare questo ciclo richiede situazioni estreme (ipoglicemia, stress elevato).
La guerrilla non mi sembra poi così estrema.
Le quantità di gh minime per avere effetti tangibili non sono certo quelle che si riescono a stimolare mediamente.

**Dimitry** · 07-10-2009, 07:44 PM

Non sarei così drastico, cmq Chis fa il suo strength wo al mattino e corsa alla sera,anche perchè sul SNC gli scatti portano via qualcosa a livello di trasmissione.

Hai fatto mai una simil guerrila????? prova a farla quando pesi 90-95-100 kg e poi mi racconti......