ieri ahimè nulla!!
peso oggi 86.8...ma non mi faccio prendere dal panico...come ti ho detto ieri al cel (mi ha fatto piacere la chiacchierata brò!!) sta venendo fuori un bel lavoretto IMO
oggi bei doms ai femorali...evidentemente anche se non li sento al 100% qualcosa fanno!!
la crea mi conviene tenerla anche nei giorni rest?? ieri ho saltato!
Ohi brò..ma che cosa mi combini?? La crea SEMPRE!!
Per quanto riguarda il peso io son tranquillo, ma vorrei vedere il foglio excel appena me lo mandi..tanto li hai sempre segnati nel diario i pesi..
peso oggi 86,7 credo!
wo di ieri
- lento alla macchina (pessima) 4x6@95/100
- alzate pizza da 20 2x12
- tirate al mento 3x8@48
- alzate su panca a 30° 3x12@10/8/8
- aperture post ss back machine in 2 posizioni 3x10+10+10@6+35+35
- dip BW 5xmax
- push down 3xmax
HIIT 5' su ellittica! mai più
problemi di cagotto stamattina...a dire il vero è un po che la mattina ho questo problema anche se poi si risolve nell arco della mattinata stessa!
Se pensi sia la creatina puoi splittarne l'assunzione...
87.2 (anche senza prenanna, saltato...per andare a nanna presto!!)
wo di ieri
hack (no front perchè postazione occupata) 3x8@140
pressa 3x10@160/170/160
leg ext 5x12
curl scott inversa manubrio 4x6/8@18
hummer 3x10@18+prossimali x10@10
curl bil panca 45° 3x8/10@35
sitting calf 3xmax fino al crampo...
demolito...
Bravo per la nanna...hai solo fatto bene. Sul crampo..pure a me ieri sera sul sitting![]()
peso 87.8
giornata di domenica passata a dormire...sono davvero collassato
durante il lungo letargo mi sono ritagliato 3 pasti così composti:
1) insalatona con grana e 130 gr di carne
2) 150 gr di pollo, 6 gallette di riso, 50 gr di marmellata
3) 140 gr tacchino affettato, 3/4 di trancio di pizza
so che è un po pochino, ma veramente ho dormito circa 18 ore su 24!! ne avevo bisogno!!
vabbè, non avrai mangiato tantissimo, ma di sicuro hai consumato poco!
non pumped...syntholato è il termine corretto...
Ma possiedi una connessione al lavoro??
Io inizio ad avere freddo...la mia connessione ha i giorni contati: è la volta buona che faccio la tesi!!!![]()
ho una schifosissima chiavetta TIM...va 10 volte no e mezza si....senza internet sono morto!
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