io ho sempre saputo che uno schema di questo tipo sia uno schema prettamente di "forza", teso cioè all'aumento dei carichi.... l'evitare il cedimento è anche per quello.... lo schema corretto dovrebbe essere, credo, una A-B-A e poi B-A-B ecc.... però purtroppo gli allenamenti che può fare sono, nella maggior parte dei casi, due....

quanto alle percentuali non cambia nulla, leggi lo schema in questo modo:

6x4 80%
5x5 80%
4x6 80%
che diventerebbe, dopo il primo ciclo di 3 week
6x4 82,5%
5x5 82,5%
4x6 82,5%.

un'alternativa che mi era venuta in mente era quella del ciclo ad onde, ma diventerebbe troppo lungo e troppo particolare come allenamento....

cmq, una A-B tu come la imposteresti? Grazie infinite per la pazienza e le risposte!!!!