Twins Rebuilding

**twins** · 06-10-2009, 09:54 AM

oggi 88.2 (la crea inizia a fare i suoi effetti pare...)
integrazione a regime, devo un po calibrare l acqua perchè periwo mi tocca berne quasi 4 litri e fra un po mi vengono le rande nello stomaco!!

- ************ ss spinte su inclinata (ho usato la chest @100)
- spinte a 30° 3x8@36/40/40
- ********* ss flies 30° 3 sec PMI @12/14 3x10
- cross over cavo alto 5x12@20/25

- HIIT 5'@ 30'&30'

- 3xmax crunch cavo alto

scende il girovita...pare

brò non è che mi cambi il nome del diario...a me l FD/FS non me piace

**carnera** · 06-10-2009, 10:16 AM

Non ti piace? Io stavo per provarlo... Fra un paio di settimane..

Feed negativi? Ne parlano tutti così bene..

**twins** · 06-10-2009, 10:55 AM

Originariamente Scritto da carnera

Non ti piace? Io stavo per provarlo... Fra un paio di settimane..

Feed negativi? Ne parlano tutti così bene..

mi ci sono fatto male...tutto qui!

**carnera** · 06-10-2009, 01:17 PM

Azz!

**twins** · 07-10-2009, 09:19 AM

oggi 87.2 ma buono stato di forma (infatti non mi giustifico sto kg in meno...ma sinceramente...me ne sbatto!!)

ieri schiena fatta moolto bene, grazie anche all attrezzatura della nuova palestra. alcune macchine riescono a stimolare ottimamente la schiena.
i femorali un po sottotono invece...sento poco la contrazione...devo capire il perchè....
bene dai...testa bassa....

**menphisdaemon** · 07-10-2009, 10:16 AM

Al limite cambieremo qualcosa sui femorali alla prossima tornata...è già il secondo WO che dici di non sentirli benissimo.

**twins** · 07-10-2009, 10:41 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Al limite cambieremo qualcosa sui femorali alla prossima tornata...è già il secondo WO che dici di non sentirli benissimo.

la settimana scorsa era anche la macchina in sè che faceva cagare. sta settimana...boh non so, nel lavoro unilaterale priprio nisba...con due gambe ancora ancora ma preferisco esercizi tipo stacchi GT, sumo, rumeni...li sento il muscolo lavorare!