buon allenamento stasera
5 ottobre 2009
BW: 72.2kg

Panca (con fermo)
40\60\80x5kg
2 x 3 x 100kg
1 x 3 x 110kg
1 x 3 x 100kg fulminei! avrei dovuto mettere 120 ed ho sbagliato
1 x 3 x 120kg bene!

F6 taglia 40
1 x 140kg - non tocco
2 x 1 x 150kg - bene, questa dovrebbe essere l'entrata anche se mi sembra un pò alto come peso d'ingresso.

katana taglia 40
1 x 160kg - non scendo proprio
board 12cm
1x2 x 180kg - giusto per capire quanto peso ci vorrebbe.

ok, la katana è definitivamente scartata.

trazioni prone: 4x10

Squat
50 \ 70 \ 90kg
3 x 110kg (cinta)

superior 36
3 x 130kg
Fasce THP (lente)
3 x 150kg
3 x 3 x 170kg

benone lo squat con corpetto morbido, mi sono filmato e sono tutte valide.
finalmente inizio ad ingranare