Se per il davanti della spalla intendi il deltoide allora potresti fare le alzate frontali.

Per il coinvolgimento dei tuoi dorsali se sei un novizio a questo sport continua per un po' ad usare le macchine, quando riuscirai a controllare il movimento e la contrazione allora potrai provare rematore, stacchi, trazioni ecc ecc...

Il pullover che sappia io non è un esercizio per i pettorali ma per il gran dentato che aiuta a tenere aperta la cassa toracica quidi ad ampliare un po' il pettorale.

Comunque personalmente come esercizio mi sono trovato bene sia con la lat-machine anteriore sia con il rematore, per una corretta esecuzione dei due esercizi fatti seguire da un istruttore, è facile farsi male quando si improvvisa