Perfetto

ti rigrazio

quindi ricapitolando:

Martedì

- squat (5x5)
- calf seduto 2x10 calf+in piedi 1x20
- distensioni su panca piana 5x5
- scrollate con manubri (3x10)
- Lat machine avanti 3x8
- Bicipiti con manubri (3x10)
- Lento avanti 3x8
- Addominali (crunch e bassi) (3x30 - 3x30)
- Corsetta (20-25 min)

Giovedì

- stacco da terra 5x5
- distensioni su panca 45° 3x8
- rematore bil 5x5
- curl bil 3x8
- french press x tricipiti 3x8
- Addominali (crunch e bassi) (3x30 - 3x30)
- Corsetta (20-25 min)


Pefetto.
Volevo chiederti delle deluciazioni:
Lento avanti quale sarebbe??
rematore bil? sarebbe? va bene anche il pulley?
curl bil? sarebbe i bicipiti con bilanciere?

grazie ancora
quindi così sarei OK???
se hai anche altri consigli o precisazioni dimmi pure!!


ultima domanda: gli esercizi di isolamento li lascerei alle split routines.........sarebbe?? scusa ma sono un neofita