Ezekius potrebbe andare bene così??


Martedì

- squat (5x5)
- polpacci con macchina (3x10)
- distensioni su panca piana (piramidale 10-8-6-4-2)
- croci con manubri (3x10)
- scrollate con manubri (3x10)
- Lat machine dietro (3X10 - piramidale)
- Bicipiti con manubri (3x10)
- Addominali (crunch e bassi) (3x30 - 3x30)
- Corsetta (20-25 min)

Giovedì

- stacco da terra
- distensioni su panca 45° (piramidale 10-8-6-4-2)
- croci con manubri 45° (3x10)
- lat machine davanti (3x10 piramidale)
- pulley basso (3x10)
- dip parallele (3x10 x adesso senza sovrappeso)
- lento dietro con bilanciere
- french press x tricipiti
- Addominali (crunch e bassi) (3x30 - 3x30)
- Corsetta (20-25 min)

va bene la panca e croci 45° al giovedì o è meglio mettere la panca il martedì subito dopo la piana?

va bene così o è anocra troppo piena...come scheda??

per i bicipiti del martedì meglio con bilanciere da in piedi o meglio manubri da seduto o panca scott?

grazie