Per stacchi rumeni intendo il movimento dello stacco da terra però senza arrivare ad appoggiare al suolo il bilancere. Il movimento si ferma circa a mezza tibia e poi risale. Non riesco a postare video, sorry....

Si, la progressione è una di quelle tese ad aumentare il carico. 4x6@7rm 5x5@7rm 6x4@7rm sono le 3 settimane. Utilizzo il carico del massimale per 7rm, lo tengo costante per tutto il ciclo. Aumento il carico dopo aver svolto il lavoro delle 3 settimane riprendendo lo schema ma con maggior peso.