Twins Rebuilding

**twins** · 05-10-2009, 09:14 AM

87.8

ieri alimentazione così così, non tanto per gli sgarri (1 come concordato) quanto per le quantità, basse causa traferimenti in macchina e sveglia tardi.
oggi si parte con O3, crea, carnitina e cla

**twins** · 06-10-2009, 08:54 AM

oggi 88.2 (la crea inizia a fare i suoi effetti pare...)
integrazione a regime, devo un po calibrare l acqua perchè periwo mi tocca berne quasi 4 litri e fra un po mi vengono le rande nello stomaco!!

- ************ ss spinte su inclinata (ho usato la chest @100)
- spinte a 30° 3x8@36/40/40
- ********* ss flies 30° 3 sec PMI @12/14 3x10
- cross over cavo alto 5x12@20/25

- HIIT 5'@ 30'&30'

- 3xmax crunch cavo alto

scende il girovita...pare

brò non è che mi cambi il nome del diario...a me l FD/FS non me piace

**carnera** · 06-10-2009, 09:16 AM

Non ti piace? Io stavo per provarlo... Fra un paio di settimane..

Feed negativi? Ne parlano tutti così bene..

**twins** · 06-10-2009, 09:55 AM

Originariamente Scritto da carnera

Non ti piace? Io stavo per provarlo... Fra un paio di settimane..

Feed negativi? Ne parlano tutti così bene..

mi ci sono fatto male...tutto qui!

**carnera** · 06-10-2009, 12:17 PM

Azz!

**twins** · 07-10-2009, 08:19 AM

oggi 87.2 ma buono stato di forma (infatti non mi giustifico sto kg in meno...ma sinceramente...me ne sbatto!!)

ieri schiena fatta moolto bene, grazie anche all attrezzatura della nuova palestra. alcune macchine riescono a stimolare ottimamente la schiena.
i femorali un po sottotono invece...sento poco la contrazione...devo capire il perchè....
bene dai...testa bassa....