non esiste una regola generale su cosa sia meglio di cosa
tutto è funzione dei tuoi obiettivi, io ad es. cerco in ogni ripetizione di ripetere il movimento da gara, perche è ciò che mi è piu utile

visita dal fisiatra venerdi:
non ci sono problemi alla colonna (fiuuuu)
secondo lui c'è solo una sorta di contratura al quadrato dei lombi, e con pochissime manipolazini ho riguadagnato km di mobilità
adesso sono un po incriccato ma penso sia normale (il fastidio al gluteo se ne sta andando)
era necessario ma 20 min 100euro che botta

allenamento 5.4
(a casa)

stacco 70x5, 110x4, 130x3, 150x3, suit 170x2x6
in teoria ci sarebbe dovuto essere una sorta di test massimale, ma si è deciso di andare su piano con i kg per non rischiare
i kg non danno problemi ma mi pesano piu di quanto dovrebbero pesare, purtroppo in questi 2 mesi problematici 25-30kg sul massimale ce li ho lasciati
rifare i kg di aprile me li sogno

panca leggera 60x5, 80x4, 95x3x2, 105x3x5

dips +20x6, +25x6x4

kb snatch 5x5

trazioni alla sbarra