resistenza non direi proprio, è un classico programma tipo sheiko
quindi mirato alla competizione sportiva

riportare anche le serie leggere è un mio vezzo, ma con uno scopo preciso, ovvero quello di ricordarmi ogni volta che non sono serie di riscaldamento da prendere alla leggera ma sono parte integrante dell'allenamento
mi capita a volte di arrabbiarmi per non aver fatto abbastanza velocità con il 50% o il 60% del massimale
normalmente troveresti scritto solo il 160x3x5 (notazione russa) o piu comunemente 5x3@160 (notazione "occidentale)

è una filosofia di allenamento molto diversa da quella classica da palestra dove per forza si intende qualche doppia o singola tirata alla morte