Mio stacco

[°°sOmOja°°]

non saprei direi se parti troppo alto con il sedere perchè a causa delle tue proporzioni tra le braccia e il resto del corpo potrebbe essere difficile accosciare maggiormente senza poi spezzare il movimento.
chiaramente è una cosa che devi provare tu.

mi sembra che tu non stia forzando l'iperestensione della zona lombare e della parte alta della schiena (poi sotto carico è normale perdere un pò le curve ma almeno in partenza devi avere quell'atteggiamento con il petto in fuori e "seduto" sui glutei)

se ti sei fatto male è chiaro che ci sia qualcosa che non va, forse dipende dai problemi evidenziati da eraser, forse hai solo una zona lombare troppo debole
utilizzi la respirazione diaframmatica? spingi verso l'esterno con l'addome durante l'esecuzione?
conosco molti atleti (tra cui il mio compagno d'allenamento) che hanno una difficoltà enorme a respirare "di addome" e addirittura durante le esecuzioni contraggono l'addome ritirandolo verso l'interno (l'esatto opposto di ciò che dovrebbe avvenire per prevenire infortuni)

[.:überfranz:.]

ho notato anche che la presa non e' doppia. vedendoti dall'esterno pero' non sembra che ci siano errori gravi, anche se sicuramente ci sono dato che ti sei fatto male. inoltre dovresti provare a guardare proprio verso l'alto, sopra di te, tirando il bilanciere verso le tibie, in questo modo il movimento dovrebbe aiutarti tecnicamente.

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ho notato anche che la presa non e' doppia. vedendoti dall'esterno pero' non sembra che ci siano errori gravi, anche se sicuramente ci sono dato che ti sei fatto male. inoltre dovresti provare a guardare proprio verso l'alto, sopra di te, tirando il bilanciere verso le tibie, in questo modo il movimento dovrebbe aiutarti tecnicamente.

Dici la presa mista?
Però la cosa strana è che lo scorso inverno ho utilizzato carichi maggiori senza farmi niente eppure non mi sembra di aver cambiato la tecnica.
Forse si è indebolita la zona lombare a causa del mesetto di stop

[.:überfranz:.]

a questo punto occhio a non farti male sul serio e al massimo cala con il peso...

[eraser]

i consigli di Somo e Franz sono ottimi (come sempre).

ricordo anche un vecchio post del Somo dove spiegava (con una chiarezza e semplicità disarmanti) come fare correttamente uno stacco...ma non saprei proprio come ritrovarlo...

mi sembra di ricordare un qualcosa come "abbassare il mondo, più che sollevare il peso" ma il mio neurone potrebbe confondersi con altri scritti !

...e tira verso le tibie come dice Franz (io continuo a pensare che oltre ad un migliore settaggio tu debba abbassare un po' di più il gluteo )

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i consigli di Somo e Franz sono ottimi (come sempre).

ricordo anche un vecchio post del Somo dove spiegava (con una chiarezza e semplicità disarmanti) come fare correttamente uno stacco...ma non saprei proprio come ritrovarlo...

mi sembra di ricordare un qualcosa come "abbassare il mondo, più che sollevare il peso" ma il mio neurone potrebbe confondersi con altri scritti !

...e tira verso le tibie come dice Franz (io continuo a pensare che oltre ad un migliore settaggio tu debba abbassare un po' di più il gluteo )

Io ricordo qualcosa del tipo "Devi sfondare il pavimento con i piedi"

[eraser]

Io ricordo qualcosa del tipo "Devi sfondare il pavimento con i piedi"

e allora perchè non lo fai e tiri di schiena ???

chi sa deve applicare le proprie conoscenze .

attento !!! la prossima volta ti faccio sreppare da SPITTY CASH ! (che è peggio dell'influenza suina)

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Cercherò se avrò il coraggio di ritornare in palestra dopo il dolore che ho sentito, di applicare le mie conoscenza.
Comunque il trattamento con voltar*n e cerotti è utile?

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non saprei direi se parti troppo alto con il sedere perchè a causa delle tue proporzioni tra le braccia e il resto del corpo potrebbe essere difficile accosciare maggiormente senza poi spezzare il movimento.
chiaramente è una cosa che devi provare tu.

mi sembra che tu non stia forzando l'iperestensione della zona lombare e della parte alta della schiena (poi sotto carico è normale perdere un pò le curve ma almeno in partenza devi avere quell'atteggiamento con il petto in fuori e "seduto" sui glutei)

se ti sei fatto male è chiaro che ci sia qualcosa che non va, forse dipende dai problemi evidenziati da eraser, forse hai solo una zona lombare troppo debole
utilizzi la respirazione diaframmatica? spingi verso l'esterno con l'addome durante l'esecuzione?
conosco molti atleti (tra cui il mio compagno d'allenamento) che hanno una difficoltà enorme a respirare "di addome" e addirittura durante le esecuzioni contraggono l'addome ritirandolo verso l'interno (l'esatto opposto di ciò che dovrebbe avvenire per prevenire infortuni)

Allora vediamo.
In effetti mettermi in maggiore accosciata proprio non ci riesco, ci ho provato (diedi un occhiata ai tuoi video quando l'istruttore mi fece notare questa cosa) ma proprio quel giorno che ci provai sentii un doloretto proprio dove mi so fatto male anche perché se vado col culo più giù non riesco a tenere la schiena iperestesa. Per la respirazione hai ragione non ne sono certo però contraggo gli addominali verso l'interno e non "spanzo" come se avessi la cinta.