prova ciclo russo

[nosferatu]

ma volendo potresti inserire dell'inclinata prima del military
oppure alternare inclinata a 6-8 reps (3-4x6) con bilancere + military con manubri (o lento seduto) a 10 reps
con military bilancere (3-4x6) + inclinata manubri (3x10)

se non vai a cedimento in tutte le serie non è nulla di estremamente tassante e comunque il fatto di far seguire un esercizio all'altro ti auto-regola (perchè automaticamente riduci i carichi utilizzati)

grazie somoja farò così allora, mi piace mi piace...alterniamo

[nosferatu]

secondo te meglio questo o il classico ciclo russo? Intendo quello senza la parte di assistenza per panca e squat se si puù definire così...

avrei intenzione di provarlo dopo il riadattamento per fare un bel ciclo di forza cercando di acquisira anche un po' di massa eventualmente non mi dispiacerebbe

[°°sOmOja°°]

penso che per te sia meglio questo anche perchè sei un cultore delle braccia, in questo modo eviteresti di andare in crisi da astinenza da curl entro un paio di settimane

[nosferatu]

penso che per te sia meglio questo anche perchè sei un cultore delle braccia, in questo modo eviteresti di andare in crisi da astinenza da curl entro un paio di settimane

ahahahah...hai ragione...finito il riadattamento allora inizio...mi ci vuole un periodo di forza per riprendermi...magari poi apro un diario

se hai consigli comunque per migliorarlo fai pure

[°°sOmOja°°]

no, piuttosto cura l'esecuzione in modo maniacale, vale + di mille programmi

[TeckAndre]

Penso che seguirò questo 3ed...si possono sempre imparare cose nuove. Comunque in bocca al lupo per il riadattamento

[nosferatu]

@ somoja: sicuro, curerò molto l'esecuzione devo riprendere bene confidenza con stacchi e squat soprattutto che li avevo abbandonati da più tempo...cmq un'altra settimana dovrebbe bastare


@ teckandre: crepi il lupo!