5.3

quello di ierisera è stato un allenamento motivante, mi ha dato davvero una gran voglia di fare

panca 60x5, 80x4, 95x3, 105x3x2, 115x3x5
buona ma non brillante come quella in piramide di 24 ore prima ma è piu che ovvio che qualche residuo fosse rimasto

squat 60x5, 100x4, 120x3, 140x3x2, 160x3x2, 175x2x3, 160x3x3
i video dei 175 mi hanno letteralmente aperto gli occhi (piu tardi li posto)
non tengo sufficientemente con la schiena ritrovandomi con un piano inclinato eccessivo ed esageratamnete oneroso da recuperare, soprattutto dopo la primissima fase della spinta, dove nella sua treattoria naturale il bilancere ha il rallentamento maggiore
infatti nei 160 successivi sembra addirittura che stia squattando un'altra persona, a una prima vista sembrano alti, in realtà dai video ho l'impressione di essere addirittura piu basso
certo da migliorare c'è molto perchè la tendenza a perdermi in avanti c'è ancora e si manifesta non appena la stanchezza inizia a remare contro la concentrazione (leggasi la prima rep ok poi le altre tendo a ritornare nella situazione iniziale)
se non ci sono altri palesi errori tecnici forse ho migliorato qualcosa
mi servono pareri esterni ( non ho pazienza di aspettare fino a settimana prossima quando riprovo lo squat dal colonnello)

gm seduto 5x5 con 30 miserrimi kg (va bene cosi)

2a panca 80x5, 100x5x5
questi fatti davvero a bomba, sarà stata la gasatura dello squat

croci su piana kbx8x5