5.2

stacco 70x5, 110x4, 130x3 nessunissimo fastidio alla schiena ma sempre per evitare sfighe varie ho messo lo stesso il corpetto per le serie piu pesanti
150x3x4 facili e veloci come ovvio che sia un 70% del raw fatto geared
se non si fosse ripresentato il problemino 2 settimane fa sarebbe dovuto essere uno scarico pre-test, vedremo sabato cosa fare

panca 60x6, 80x5, 100x4, 110x3x2, 115x2x2, 110x3x2, 100x4, 90x6, 80x8, 70x10
molto bene la panca ierisera avevo sempre la sensazione di lavorare con 5-10kg in meno (ho anche controllato piu di una volta il bilancere)

mezzo stacco 40xnx5
n=6/8
unico scopo delll'esercizio "riflettere" sull ricerca dei femorali/glutei
per mooooolto tempo il bilancere sarà quasi vuoto

bulgarian split bwx5x4

bicipiti 8x5