si hai ragione...i muesli cerco di aumnatre la mattina anche se costano un botto...per il rpe allenamneto mangio sempre un frutto a basso iG, i carbo a cena anche quando non mi alleno non mancano mai...solo che l a pranzo riesco a mngiare anche 200 di pasta, e la sera che dopo 2 ore lo spuntino, (lo spuntino alle 6 e la cena alle 8 e qlkosa) non riesco a mangaire più di 100 carbo...per il prenanna non lo faccio sempre dato che vado a dormire alle 10 cioè 1 ora e mazza dopo la cena quindi non ho fame....