Nuova scheda...consigli =)

[Paolo Napoli]

Io farei questi accoppiamento:

Petto-Dorso-Bicipiti
Gambe-polpacci-addome
Spalle-Tricipiti


Oppure

Petto-Dorso
Gambe-polpacci-addome
Spalle-Braccia

[Ezekius]

Nell'alimentazione manca l'olio; nel postwo leva le noci e prendi carbo+pro a veloce assorbimento.
Per la forza il piramidale classco è proprio sbagliato. Poi fare le croci con 6 reps non mi sembra il massimo. Anche gli esercizi di isolamento sono troppi. Poi i tricipiti il giorno di gambe sono proprio attaccati lì senza molto senso.