Con un po' di ritardo aggiorno...

Allenamento di ieri:

Squat: 75kgx5/90kgx4/105kgx4x2/112kgx3x4

Buone sensazioni. il bil basso nn mi ha dato alcun problema


Panca piana: 60kgx5/72kgx5/84kgx5x2/90kgx4x2/96kgx3x2.

Allora ho cercato di resettare il cervello, mi sono accorto subito di quello che mi ha detto Ado (cioè del fatto che la spalla destra nn era ruotata etc) così mi sono sforzato a tenere un giusto set con relativa traiettoria, diciamo che a livello tenico sono rimasto soddisfatto solo dell ultima serie dove ho aggiunto anche 1 particolare (sempre che mi disse Ado) cioè: staccare il bil e poi "spingerlo" puntellandomi (nn sò se mi sono spiegato, ma Ado penso mi abbaia capito)...

Purtroppo dopo aver provato la vostra panca devo dire che la mia è una ***** per mancanza di grip... In tal proposito hai/avete qualche consiglio da darmi??

Spinte su inclinata: 10x5 @22kg rest 1'

Parallele: 10x5 bw

Box squat: 75kgx5/90kgx6x4

Ottima sensazione, e nn vorrei dire ma missà che ho pure imparato scaricare sui talloni facendo "la seduta" senza sbilciarmi... Nella prossima seduta di squat ne avrò eventuale conferma...